Alimentatia pe timp de iarna
Pe timpul sezonului rece ne intrebam care sunt cele mai sanatoase alimente care ne vor ajuta sa trecem peste perioada in care virusii sunt prezenti peste tot, iar corpul nostru este supus unor temperaturi scazute.
Recomandari pentru alimentatia pe timp de iarna. Nutritionistii ne recomanda o serie de alimente ce ne vor ajuta sa depasim sezonul rece intr-un mod cat mai eficient pentru organismul nostru.
Alimentatia pe timp de iarna – Ce ne recomanda nutritionistii ?
Fructe şi legume – Consumati pe timp de iarna pe cat posibil fructe si legume, acestea prin aportul lor de vitamine va ajuta sa faceti fata provocarilor din partea anotimpului rece si va intaresc sistemul imunitar. Legume recomandate: roşii, ardei, broccoli, varză de Bruxelles, morcovi, castraveţi, citrice şi mere.
Peşte – Pe timp de iarna stim foarte bine ca suntem asaltati de virusi si bacterii, astfel ca alimentele care ne pot ajuta pentru a ne creste imunitatea sunt binevenite. Pestele este bogat in aminoacizi esenţiali din grupul Omega-3. Aceştia ajută corpul să se protejeze împotriva bacteriilor.
Nucile – Nucile contin la randul lor acizi grasi omega 3. Acestia se gasesc din abundenta in nuci. Nucile fac parte din alimentatia pe timp de iarna, ce este recomandata pentru a ne ajuta organismul sa depaseasca aceasta perioada.
Supa de pui – Daca ai racit si nu ai idee ce sa mananci pentru a te pune pe picioare, iti recomandam supa de pui. De ce supa de pui ? Aceasta reduce inflamatia de la nivelul gatului, dar are si putine calorii si grasimi saturate, fiind mai degraba bogata in fibre.
Usturoiul- Studiile au aratat ca persoanele care consuma usturoi pe timp de iarna si nu numai, racesc mai putin / scad sansele de imbolnavire 😀
Dovlecii – Nutritionistii au aratat ca persoanele care consuma dovlecei au mai putine sanse de a se ingrasa decat ceilalti. Dovleceii au fibre din plin, destul de putine calorii si se digera incet, mentinandu-ti senzatia de satietate.
Alimentatia echilibrata– La fel ca si in cadrul altor postati de pe blogul allinclusivecatering.ro, recomandam o alimentatie echilibrata, indiferent de anotimp. Mai multe detalii despre celebrele cure detox in acest articol.
